Já conhece os sapatos barefoot?

Os sapatos barefoot, ou sapatos descalços estão cada vez mais populares mas, não no Brasil. Esse blog vai tentar juntar informações sobre as marcas existentes aqui e alternativas, sapatos que podem não ter todos os itens para ser chamado de barefoot, mas poderiam ser utilizados na transição para esse tipo de calçado.

A minha motivação para usar esses sapatos veio depois da pandemia, ficando em casa e usando chinelinho. Quem disse que algum sapato cabia depois? Não direito pelo menos, não sem deformar os dedos dos pés, causando dor e o começo de uma joanete. Se você é uma mulher de pés gordinhos aposto que já sofreu com o mindinho caindo da sandália. E não, o problema não é seu pé. São os sapatos. Pés vem em formatos, volumes, comprimentos e larguras distintas mas, sapatos tem apenas comprimentos variados, então enquanto não for possível comprar um sapato personalizado para suas necessidades, um sapato barefoot pode te ajudar.

Mas o que exatamente são esses sapatos?

Sapatos barefoot, ou minimalistas, são projetados para imitar a sensação de andar descalço. Eles têm características específicas que os diferenciam dos calçados tradicionais:

1. Sola Fina: permite uma maior sensação do solo e promovendo uma caminhada mais natural.
2. Flexibilidade: para que os pés se movam livremente em todas as direções.
3. Sem Amortecimento: Ao contrário dos calçados convencionais, os sapatos barefoot não possuem amortecimento excessivo, incentivando uma postura e passada mais naturais.
4. Largura Ampla na Caixa dos Dedos: Oferecem espaço suficiente para os dedos se espalharem confortavelmente, o que é essencial para uma melhor estabilidade e equilíbrio, além de evitar possíveis deformações.

Muita gente acha o formato deles meio feio, lembrando sapatos infantis ou mesmo de palhaço, já que a parte da frente é bem mais larga. Mas, depois que você começa a usar não vai querer outro. Pelo menos foi assim para mim. E quais as vantagens? Existem controvérsias mas, cito algumas aqui. 

1. Melhor Postura e Alinhamento Corporal: Ao usar sapatos barefoot, seus pés ficam em uma posição mais natural, ajudando a melhorar a postura e o alinhamento corporal. Isso pode reduzir dores nas costas, quadris e joelhos.

2. Fortalecimento dos Músculos dos Pés: Caminhar ou correr com sapatos barefoot ativa e fortalece os músculos dos pés e tornozelos, que muitas vezes são negligenciados devido ao uso de calçados com suporte excessivo.

3. Melhora da Propriocepção: A propriocepção é a capacidade do corpo de perceber sua posição no espaço. Os sapatos barefoot aumentam essa capacidade, pois permitem que seus pés sintam melhor o solo, melhorando o equilíbrio e a coordenação.

4. Redução de Lesões: Muitos usuários relatam uma diminuição na frequência de lesões ao usar sapatos barefoot. A ausência de amortecimento e suporte forçado pode incentivar uma técnica de caminhada ou corrida mais natural, reduzindo o impacto nas articulações.

5. Conexão com a Natureza: Sentir o solo sob seus pés pode proporcionar uma sensação única de conexão com a natureza. Isso não só melhora a saúde física, mas também pode ter efeitos positivos no bem-estar mental.

É importante saber, no entanto, que é necessário um periodo de transição entre um calçado comum que tem muito amortecimento e um barefoot. É importante fazer isso gradualmente para evitar desconforto ou lesões. Eu, por exemplo, ainda sinto o tornozelo forçar se ando com um calçado 100% barefoot por longos periodos e nem ouso correr porque sinto o calcanhar, resquício de anos de sapatos com amortecimento. Mas, o cansaço nos pés no fim do dia é bem menor e é bem legal a sensação de sentir o chão sob seus pés. Tem pessoas que se adaptam mais fácil mas, vai de cada um.

Comece usando os sapatos por curtos períodos e aumente o tempo de uso à medida que seus pés se acostumam, além disso, é importante fazer exercícios para os pés buscando melhorar a mobilidade e facilitar o processo de adaptação.

No próximo post, vou tentar listar as poucas marcas brasileiras que eu conheço e algumas alternativas mais baratas que eu achei pelas andaças na Internet. Fiquem de olho.